夜眠れない人って、結構多いですよね。
原因は様々だと思いますが、僕はいつも
(1) ベットに入る時間は一定でなくていいので、
起きる時間を一定にするように
(2) 眠くなってから横になる
(3) パソコンやテレビなど、神経を興奮させることを寝る前にしない
(4) リラックスした環境作り（お風呂に入ってリラックスする、
静かな音楽を低い音量でかける、アロマテラピーの利用など）
(5) カフェインの入ったもの（コーヒーやお茶など）を夕方以降飲まない
(6) 飲酒による眠りは浅いので睡眠前の飲酒は控えめに
なんてことを外来で言っています。
まぁ、それでもダメなときはダメなんですよね。
で、先日、オススメグッズを見つけたので、（たぶん）明日ご紹介します。
お楽しみに～。(^-^)/